Après le petit tour de chauffe habituel, nous avons débuté la séance par quelques éducatifs sur l’esplanade de la Sarra, suivi par du fractionné en descente dans la Piste de la Sarra et du fractionné en côte dans les escaliers de Nicolas de Lange. Ca c’était pour l’échauffement. L’objectif du jour : une boucle à fond et un cadeau à la clé : un pack entrainement Sport And Run pour la coureuse et le coureur les plus rapides. Loupé pour moi et de loin. Pas grave, je me suis consolé avec la petite bière bien fraiche d’après entrainement !
La gagnante : Béatrice en 11’36.
Le gagnant : Aurélien en 9’26.
Bravo à tous les deux.
- Un bon groupe était présent pour cette dernière séance.
- Le coach, jamais à cours d’idées pour nous pourrir les guiboles avec ses éducatifs.
- Cela dit, on commence à être habitué.
- La Piste est bien sèche, l’herbe a été tondue depuis l’Avalanche Cup. Nickel.
- Après les éducatifs …
- .. présentation de l’atelier suivant : fractionné en descente !
- 10 secondes en descente, 1 minute de récup en montée. Vous avez dit récup ?
- Petits pas et vélocité.
- Une dizaine de fois.
- Et on passe à l’atelier suivant.
- Du fractionné en côte. 1 palier, puis deux, puis trois …
- Du fractionné en côte. 1 palier, puis deux, puis trois …
- Ca calme !
- Petite pause pour récupérer …
- … et le coach nous annonce la prochaine réjouissance : une boucle à fond !
- La ligne de départ …
- … et plus tard à l’arrivée …
- .. pour l’annonce des résultats. Bravo aux deux gagnants, ils remportent un pack entrainement offert par Sport And Run (test VO2Max + plan d’entrainement).
- Et pour finir, quelques étirements.
- L’occasion de tester la résistance du Chalet de la Sarra, …
- … et de papoter.
- Voilà, c’était la dernière séance de préparation pour l’Ultra Boucle de la Sarra.
- Mais on recommencera l’année prochaine, promis !