Après un petit tour de chauffe sur la boucle, le gros de la séance du samedi 26 avril s’est déroulé dans les escaliers de la montée Nicolas de Lange. Nous avons débuté par quelques éducatifs (montées de genoux, talons fesses, montées/descentes latérales) puis par du fractionné en côte. Marche par marche tout en vélocité puis deux par deux en augmentant les paliers au fur et à mesure. Une bonne séance de renforcement musculaire pour nos petites gambettes ! Pour finir, une descente au taquet sur la piste VTT de la Piste de la Sarra. Restait plus qu’à s’étirer et à profiter du ravito. Y avait même de la bière, enfin surtout de la mousse ! M’enfin qu’est ce que t’as fait Nicolas !
Prochaine séance le Jeudi 8 Mai à 19h00.
Inscription gratuite mais obligatoire : pour s’inscrire.
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- Séries de talons fesses sur un palier dans les escaliers de la montée Nicolas de Lange.
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- Montées de genoux.
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- Montées/descentes latérales façon crabe !
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- Et c’est parti pour quelques accélérations. Les marches une par une pour commencer tout en vélocité …
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- … puis deux par deux en augmentant le nombre de paliers au fur et à mesure.
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- On est tout de suite plus calme !
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- Vachement plus calme même …
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- Allez hop pour se finir en beauté et s’ouvrir l’appétit et la pépie une petite descente au taquet sur la piste de VTT et remontée par la piste.
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- Etirement des principaux groupes musculaires.
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- Faut pas rigoler avec les étirements. « Arthur, étire toi ! Tu prendras des photos après ! » Oui m’sieur le coach.
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- Oups, une dernière en douce …
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- Et la photo du groupe …
